Le calendrier des événements agréables


S'exercer à la Pleine conscience, c'est développer une pratique régulière qui consiste à isoler les différents "filtres" par lesquels nous percevons la réalité : nos sens, nos émotions et nos pensées.


Notre corps a une lecture objective de ce qui se passe, il ne ment pas. En revanche, ce que notre tête nous dit vient "alourdir" la lecture de la réalité.


Pour s'exercer quotidiennement, un outil simple est le "calendrier des événements agréables" de votre journée.


Choisissez un moment de vous arrêter dans votre journée :

  • Identifier un événement agréable que vous avez vécu aujourd'hui.

  • Que disait votre corps à ce moment-ci : décrivez aussi précisément que possible ce qui se passait.

  • Quelle(s) émotion(s) étai(en)t présente(s) ?

  • À quoi pensiez-vous à cet instant-ci ?

  • Et maintenant, lorsque vous revisitez ce moment agréable de votre journée, que se passe-t-il ?

Amusez-vous, soyez curieux ! Soyez dans le non-effort !


À faire au quotidien, seul, avec votre partenaire, avec vos enfants !


Albertine Girard

Fondatrice du service d’accompagnement "L'Étincelle de Vie"

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Clinique Camélia

Albertine Girard

6050 Rue St-Hubert

Montréal, QC H2S 2L7

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